こんばんは。
最近また体重が増えつつある私です。
現在の体重は、約86Kg…身長から考えるとまあ不健康ゾーンまっしぐらですわw
ということで、2度目のダイエットスタートです。
数年前に抗うつ薬の副作用で、95Kgまで増えてしまいそれから頑張って79Kgまで落としました。
だけどそこからリバウンドしたので、またまたダイエットします。
今回やるのは、運動+糖質制限です。
朝食と昼食は普通通り（食べ過ぎない程度に）に食べて。
夕食は、白米を食べる日を週３→週２→週１と徐々に減らしていきます。
（いきなり減らすと続かないので！）
また、麺類も同様に減らしていきます。
もちろんチートデイもつくります。
２週に１回用意して、好きなものを食べれる日をつくる。
運動に関しては、晴れの日に１時間ほど散歩またはサイクリングを行います。
このとき趣味の一眼レフも持っていきたいですね。
そして寝る前には筋トレ。
メニューはまだ考えていませんが、腹筋ローラーとかいれようかな。
時間かかってもいいので、目標は-6kg。せめて80Kgは切りたいです。
続くかなぁ…頑張ります。
その日食べたものをブログにアップするとか有効かもな…
